衰老，是人体的正常生理过程，是每个人必须面对的阶段。通常情况下，衰老是指在正常状况下，生物发育成熟后，随年龄增加，自身机能减退，内环境稳定能力与应急能力下降，结构，组分逐步推行性变，趋向死亡，不可逆转的现象。

衰老是不可违抗的生命规律，衰老的程度、快慢因人而异。虽然每个人都想避免衰老，但也必须面对衰老这个必经过程。

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人什么时候开始衰老？

人的衰老没有固定的时间，因为身体不同部位的衰老时间是不一样的。

1.皮肤：人25岁左右后，皮肤胶原蛋白的弹性会下降，死皮细胞不会很快脱落，新生皮肤细胞数量也会减少。

2.骨骼：人年满35岁左右后，骨骼将开始流失，进入自然衰老过程。

3.头发：人在35岁左右，头发会慢慢从黑色变成白色，60岁后毛囊会逐渐减少，头发会变得越来越稀疏。

4.牙齿：人40岁左右后，唾液分泌会减少。唾液减少后，牙齿和牙龈容易腐烂和萎缩。

5.听力：人年满55岁左右后，听力会慢慢老化。

02

食物中的“衰老加速器”，每一口都在让你衰老，趁早戒口

一般来说，糖属于热量，而细胞进行有丝分裂的过程中，需要一定的热量进行参与，糖分的大量摄入会加速细胞有丝分裂，而出现皮肤变得松弛老化出现皱纹，以及人体的各器官出现不同程度的衰老。

其实从现实生活中也能发觉，喜欢吃甜食的人看上去皮肤不光滑，身体也比较肥胖。同时吃甜食也会增加患癌症的风险，所以临床中，我们一定要控制糖的摄入量。

吃的太咸会导致过早衰老。盐是调味品，但是盐会破坏肌肤胶原蛋白，多量的盐不仅破坏肌肤的胶原蛋白产生皱纹，而且还会引起血压上升，不利于心脏健康。

相关研究发现，钠盐的高摄入与肥胖可能起到协同作用，加速了细胞衰老，其中，肥胖多与炎症水平相关联，而炎症水平会加速端粒变短，使得端粒对钠盐也更加敏感，经常吃太咸的食物，也加速了身体的衰老速度。

高脂食物虽然美味，但是进入人体后容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由激烈反应，导致机体氧化受损，进而催人衰老。喜欢吃高脂食物的人群，身体更容易发胖，看上去比同龄人的年龄也要大，想要永葆活力，延缓衰老，平时不减少高脂食物的摄入。

吸烟可以让正常的衰老过程加快，尤其是烟龄达到10年以上的老烟民，脸上、身体各器官足以产生附加的岁月痕迹。烟草中的尼古丁等有害物质会造成最外层皮肤的血管变窄，损害胶原蛋白和弹性蛋白。

长期吸烟的人更容易长出鱼尾纹，也会发生白内障，长出烟熏手、老年斑等。吸烟百害无一利，想要自己的身体健康，趁早戒烟。

长期摄入酒精可增加皮肤水分的流失，因此将会导致脱皮的角质化现象，出现皮肤老化、粗糙。酒精对皮肤的影响和尼古丁对皮肤的影响相似。

酒精对皮肤的影响会导致皮肤严重的过早衰老，加速衰老速度，出现面部色斑，过量饮酒还会在脸部和身体上形成红斑和红血丝。为了自己的健康，不要过量饮酒，少喝酒。

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