你是不是还在为自己发胖的身材而发愁呢，尝试着各种各样的新鲜方法来实现减肥，但市面上的大多方法，都是让你以减重为目的的，而不是真正意义上的减肥，就像早年间的那些甩脂机、减肥药、瘦身茶似的，看广告是一大堆道理，就感觉用了之后就能瘦似的，但事实上呢，甩脂机伤器官，减肥药有副作用，瘦身茶拉稀，但是当你上称见到体重减少的那一刻你会觉得值，这就属于智商税了，你花这钱不亏。

这都是稍微动动脑子能够明白的，但是还有一种就是，确实有着大量的科学背书，并且是正规研究室做的研究报告证明的，那些减肥方式，或者饮食方式值得大家学习吗？其实在这其中你要着重看两个字研究，对于人体来说还有好多是未知的，只不过是科学家进行了常年大量的实验后，得出的数值是高是低仅此而已，让你有参考依据，这样做还是比较有效的。

就像到现在来说还有很多人都在使用空腹有氧减肥法，因为有人在其中受益，就会受到一部分人的推崇，其核心原理就是不摄入能源直接开始消耗，这样就能够造成相对较大的热量缺口，从而实现减肥，其操作步骤就是，每天早晨不吃任何食物仅可以饮水，来进行中等或者偏高的有氧运动，使自己实现自己的减肥梦想。

但要告诉你的是，确实有研究报告证实这样做可以实现减肥减脂的目的，但是你得看减少的重量是多少以及周期，其实就数据而言一周减掉0.9斤的重量，并不是一个多好的数据。并且还有研究表明空腹有氧可能会导致肥胖的发生。

原因就是损伤了基础代谢，相对于早晨吃饭后运动，空腹有氧不仅会让身体处于饥荒状态，还会让你的精神更加萎靡，比如你本可以跑5公里，就因为身体内的能源供应不足，最多跑2公里，并且这2公里内，还要有以肌肉分解为代价转化成的能量，好处就是你能够继续奔跑，坏处就是持续分解肌肉。而肌肉能够增加热量的消耗，跑得越多掉的肌肉就会越多，所以就会有了损伤基础代谢这么一说，不过也不用太过担心，基础代谢80%是来源于器官的运作，至于肌肉只是附加值。

这时就会问，那到底空腹有氧可行吗，这个就要看你身体状况了，有些人空腹有氧过后，会感觉到身体轻松并且很精神，不影响你生活，那你就可以继续尝试，但是你已经尝试过几次，并且每一次都很疲惫，并且甚至达到了痛苦的程度，那就很明显不适合你，赶紧停止。就减肥而言，不论哪一种有科学研究的运动或饮食方式，都可以尝试但一定要坚持，并且就算是最笨的减肥方式只要坚持天也是会有效果的，只是成果多与少的不同，但一定要

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